SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw w domu

  • Dieta na mase do oceny 84 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na sam początek ankieta: Cel :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 83 Wzrost : 178 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 92 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 9h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2017-01-14 09:05:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa 3 dniowa (plan do poprawy )

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak wyglada taki plan FBW . Przypominam ze trenuje w domu i nie mam dostepu do wyciagow i maszyn. Tylko wolne ciezary.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2012-05-28 20:57:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy raz na siłowni, trening do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    a jak juz fbw cwiczylem 3 miesiace w domu? I czemu split jest zly?

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2327 Data: 2013-04-29 13:32:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split parita2xtydzien.

    Post
    Trening dla początkujących

    W-wolne A-trening typ. A B-trening typ.B A FBW ciwczylem 2miechy jak zaczynalem. Ćwicze w domu na swoim sprzecie wiec nie mam zaduzych mozliwosci co do urozmaicenia cwiczen.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2009-04-05 11:19:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gdzie popełniam błąd?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do zywienia, wyzej napisal Ci spec co i jak i nie ma tu co filozofowac - zastosuj sie a napewno nie bedziesz zalowal. W tytule tematu pytasz o blad - wiec wskazuje Ci nawet nie blad, a wielblad - brak treningu silowego. Jesli masz mozliwosc - w te pedy lec na silownie, jesli nie masz - organizuj co sie da i cwicz w domu. Planow na paczatek [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2013-03-15 10:24:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening act, domowy sprzęt zamiast siłowni?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale to chyba zależy od tego jak ułożysz ten obwód, bo patrząc na nasze forum, to w FBW będziemy robić ćwiczenia izolowane na tylne aktony narramiennych (pomijam Twój post i plan). A kto tu mówił o siłowni? Autor miał na myśli ćwiczenie w domu, więc sprzęt jest raczej ograniczony. Często spotyka sie ludzi, którzy chcą przygotować się pod siłownię [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3635 Data: 2012-03-19 21:28:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do korekty.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hej Apokalipsa, Mowisz aby dac wiecej serii robiac np 4 serie na duze partie to w tygodniu wychodzi 12 serii, nie za duzo? Druga sprawa wtedy jak ma wygladac ilosc serii na male? Co do izozalacji na nogi, to dalem tylko uginanie lezac, cwicze u siebie w domu, wiec jakis wydumanych smithow etc nie mam. Z barkow hmm.. usune tylko co dac za to, na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2010-07-16 21:54:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli jednak FBW lepszy? Może być tak (pn-śr-pt): 1. Przysiady ze sztangą (nogi) - 3s 2. Wyciskanie na klatę (klata) - 3s 3. Wiosłowanie hantlami (plecy) - 3s (najpierw jedną ręką potem drugą) 4. Wyciskanie w staniu (barki) - 3s (tutaj mam pytanie, mogą być hantle czy musi być sztanga?) 5. Uginanie młotkowo - 2s (biceps) A triceps? Pominąć go? [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2009-04-26 11:57:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I po tym offie przeanalizuj plan, nie wiem jak wyglada ale byc może robisz za dużo na poszczególnych sesjach i warto byłoby to rozdzielić, możliwe tez ze poprostu nie jesteś gotowy na taka objętość i trzeba uciąć, lub za dużo serii robisz do odciny i nie dajesz rady się zregenerować- o ile na regenerację mięśni bomba i zwiekszona ilość aminokwasow [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2020-04-06 07:29:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i plan treningu dla poczatkujacego

    Post
    Trening dla początkujących

    Przeczytalem wszystko co bylo w dziale na temat FBW i chociaz rzeczywiscie brzmi to fajnie, to nie bardzo widze mozliwosc na stosowanie go w domu.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2007-12-27 22:12:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Być Jak.. Najlepsza Wersja Siebie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] głównie polegal na ćwiczeniach wytrzymalosciowo-szybkosciowych. Teraz nie dam rady trenować, poniewaz pracuję na trzy zmiany. Zostala mi silownia i masa :). Jeżeli nie fbw, to co? Cwicze w domu. Mam gryf, ławkę, hantle, kettle, poręcze, worki, pilke lekarską, gumy, maskę tlen, kamizelkę 10kg i jeszcze parę rzeczy. przeglądam forum i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2013-03-11 10:26:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc! FBW w domu z ławką i sztangą

    Post
    Trening dla początkujących

    byłem raz na siłowni ale niestety w Warszawie są drogie karnety a mam sztangę i obciążenia jeszcze po bracie więc narazie bd ćwiczył w domu i tam trener mówił że takie FBW jest dobre bo na biceps 3 serie 3 razy w tygodniu wychodzi 9 i mówił że na początek jest to dobre a kolejność to układałem mięśniami współpracującymi ze sobą...

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 2009-06-05 19:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny - dzieki!

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : CHLOP Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 187 Cel treningowy : MASA MIESNIOWA Staż treningowy na siłowni : 3 MIESIACE Uprawiane inne sporty : ROWER Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL OSPRZET W DOMU Dieta : CUD Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : BRAK Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2016-09-07 19:20:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Warstwa tłuszczu na brzuchu

    Post
    Trening dla początkujących

    No niestety podlalo dosc sporo ... Zawsze z tym problem był ale wizualnie klatka trochę to maskuje ... Teraz chce się tego pozbyć z jaknajmnejsza strata mięśnia ćwiczenia w domu - wolne ciężary FBW 2 razy w tygodniu i tu trochę inna strategia jak wcześniej delikatnie zwiększona ilość powtórzeń zamiast większych ciężarów... plus bieganie po [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2643 Data: 2018-10-01 12:52:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla początkującej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wrzucam ankietę Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 45 Wzrost : 155 Obwód klatki : 73 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 67 Obwód uda : 47 Obwód łydki : 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, obowiązki domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW w warunkach siłowych + bieganie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2016-02-27 20:50:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam po dłuższej przerwie, był dla mnie wzlot, później totalny upadek, byłem na siłowni miesiąc, miałem siłę woli, ale fundusze jednak się nie zgadzały... robiłem FBW, walczyłem, po tym upadłem, jednak teraz wracam z podwójną siłą, chciałbym stworzyć poprawną dietę, ale zawsze coś jest nie tak. Raz mi się udało dużo schudnąć, bo wierzyłem w [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3239 Data: 2016-11-26 11:57:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania amatora. taśmy oporowe. trening fbw.

    Post
    Trening dla początkujących

    Pon: klatka (3 ćwiczenia), biceps x3, triceps x2 Śr: ramiona x5, plecy x2 Pt: klatka x2, triceps x3, biceps x2, nogi x2. czemu tak? jak trenujesz w domu i masz ograniczony sprzęt to daj plan FBW ewentualnie push pull Jak dodasz gumy to tym bardziej bedziesz mial mozliwosc nieco urozmaicenia planu:) jednak bym tak nie dzielil, jak napisales masz w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2020-10-16 13:09:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - poprawa :)

    Post
    Trening w domu

    To nie jest FBW i z tym sprzętem go w domu nie wykonasz.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2009-03-05 16:01:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, bez diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Co do diety to po prostu jakoś nie widzi mi się liczyć tych wszystkich kalorii, staram sie w miare zdrowo odżywiac, bez obżarstwa i mam nadzieje że to wystarczy. Trenowalem już wczesniej na siłowni, od roku jakoś nie chodze ale ćwiczyłem w miare regularnie w domu, brzuszki, pompki, rózne ćwiczenia ze sztangą. W takiej sytuacji FBW będzie lepszy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 2012-04-27 14:01:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeżeli bedzie taka konieczność to na siłownię moge sie zapisać tylko myslalem ze najpierw lepiej troche w domu pocwiczyc a pozniej sie na siłkę wybrac. najlepiej by bylo wlasnie zaczac od razu od silowni profesjonalnej i wykonywac trening calego ciala w postaci np FBW czy PUSH pull:-) co powoli wlasnie opanowac prawidlowe tehcniki

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2019-01-25 09:25:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)